下班后的 WorkBuddy：把 100 个生活杂事变成可检查的 Agent 工作流

来源：zhouluobo 的 X 长文，由原帖分享，发布于 2026 年 11 月 2 日。原文标题为《下班以后的 WorkBuddy，我找到了 100 种用法。》，作者以自己的日常经验举例。本文按十类场景重组 100 个用法标题，并选取部分例子说明工作流；产品版本、接入路径和功能表现均是原文发布时的描述，实际使用前请以当前 WorkBuddy 与微信官方界面为准。

WorkBuddy 不一定只能处理工作文档。找发票、归档照片、整理家长群通知、制作旅行清单、把账单做成表格，这些生活里的小任务也有共同结构：输入散落在文件、图片或消息里，输出则是清单、表格、文档或提醒。

萝卜哥把这些杂事整理成 100 个例子。它们展示的不是 100 种互不相关的魔法，而是 Agent 可以在本地资料上反复执行的几类动作：读取、分类、提取、对比、生成文档和定时汇总。使用时要记住，Agent 可能读错数字、日期和图片内容；能产出文件，也意味着它可能改动文件，因此任务范围和确认步骤必须写进指令。

先搭好安全的工作区

原文建议动手前做三件事：给 Agent 单独准备一个工作目录，只把这一个目录授权给它；按原文发布时的说明配置微信助理 Bot，以便从手机发起任务；先使用默认权限，让执行命令或改删文件等操作在确认后再继续。作者提到的 WorkBuddy/微信版本号和菜单路径可能随产品更新而变化，本文不将它们视作当前安装说明。

这个准备顺序的重点是限定影响范围。先把待处理副本放入专用目录，明确哪些文件可以读、哪些可以新建、哪些必须保留。整理任务先让 Agent 生成计划或对照表；删除、覆盖、移动大量文件以及对外发送内容，都应要求它暂停并等待人工确认。不要因为某次任务成功，就把整个电脑或个人资料目录开放给自动执行。

十类场景，一百个用法

下表保留原文的一百个场景标题，按日常任务归类。标题是索引，不表示每项都适合无人监督地自动执行。

1. 电脑文件：归档、搜索与格式处理（1-12）

1. 下载文件夹大扫除
2. 扫描件批量改名
3. 揪出重复文件
4. Word 批量转 PDF
5. 一堆 PDF 合成一份
6. 从一堆文件里找一句话
7. 给文件夹写个说明书
8. 换电脑之前清点
9. 图片里的字提出来
10. 群聊长文字理清楚
11. 图片压到能发邮件的大小
12. Excel 变成能打印的样子

2. 手机照片：整理、筛选与制作（13-21）

13. 照片按月份归档
14. 挑出糊的和连拍重复的
15. 截图里的菜谱攒成一本
16. 证件照换底色换尺寸
17. 九宫格和长图拼接
18. 给全家做一本年度相册
19. 老照片修复
20. 宠物照片做表情包
21. 二手照片批量加水印

3. 家庭账单：提取与对比（22-31）

22. 年度账单分类统计
23. 水电燃气一年用了多少
24. 发票整理
25. 家电保修清单
26. 装修预算表
27. 宽带套餐对比
28. 个税专项附加扣除准备什么
29. 微信发一句话就记账
30. 家里保单汇总
31. 订阅扣费清点

4. 孩子学习：练习、通知与学习材料（32-42）

32. 老师的通知变成待办
33. 错题本
34. 生字默写卷
35. 口算题批量出
36. 作文只批不写
37. 阅读打卡表
38. 寒假计划表
39. 手抄报底稿
40. 家长会发言稿
41. 课外班时间冲突检查
42. 英文绘本做双语版

原文对孩子作业给出一个清晰边界：可以协助出题、整理错题或指出作文问题，但不要替孩子完成作文。把 AI 用于提示和练习，保留孩子自己思考和修改的过程。

5. 帮爸妈：大字、清楚、可核对（43-50）

43. 手机操作图文步骤
44. 药品说明书大字版
45. 体检报告两年对比
46. 防骗手册
47. 常用电话提示卡
48. 长辈生日纪念日表
49. 老照片配年份做家史
50. 给爸妈的出门清单

涉及药品时只做说明书文字提取或排版，不替代医生解释剂量、判断病情或调整用药；报告对比也只呈现原始指标与参考范围，不让模型下诊断。原文强调给长辈的材料要用大字、少堆内容，这也是输出是否真正可用的一部分。

6. 出门旅行：从订单到行程单（51-59）

51. 三天行程
52. 按天气出行李清单
53. 订单截图变一页行程单
54. 签证材料清单
55. 旅行花费 AA 结算
56. 给孩子准备景点讲解
57. 旅行照片加游记
58. 出发前一晚推送天气
59. 外语点菜卡

7. 找工作：准备材料与复盘（60-68）

60. 按岗位要求改简历
61. 一份经历改三个版本
62. 模拟面试
63. 投递记录表
64. 面试复盘
65. 离职交接清单
66. 求职信
67. 两个 offer 怎么比
68. 面试前查查这家公司

简历和面试材料要以真实经历为依据。比较 offer 时可以让 Agent 把薪资、工作日、通勤时间等假设列出来辅助计算，但是否接受仍由本人决定；查询公司信息也应查看来源和更新时间。

8. 自己学习：把资料变成练习（69-78）

69. 一本书的读书笔记
70. 网课字幕变笔记
71. 单词表变测试卷
72. 驾照科目一错题
73. 考证倒推学习计划
74. 英文文章做双语对照
75. 做闪卡
76. 一周菜单加买菜清单
77. 学 Excel 给自己出练习
78. 每天推一个知识点

9. 小副业：先产出草稿，再由人发布（79-89）

79. 闲鱼商品描述
80. 小红书笔记草稿
81. 配图批量出
82. 小店价目表
83. 客服话术库
84. 手工订单统计
85. 口播稿
86. 团购接龙变汇总表
87. 家教排课收费表
88. 从评论区找选题
89. 做个报名网页

作者特别提醒不要把自动发布交给 Agent。把它用于写草稿、整理数据和准备素材，再由本人确认价格、承诺、图片版权和最终文案，能减少误发和平台风险。

10. 定时任务：重复提醒与周期汇总（90-100）

90. 早上的天气加穿衣
91. 周日晚上的家庭周报
92. 每周五清一次下载文件夹
93. 爸妈的吃药提醒
94. 信用卡还款提醒
95. 每晚记账日报
96. 孩子每天三个单词
97. 读书进度催一催
98. 盯一个公开网页的价格
99. 每周照片整理
100. 月底的家庭账单报告

定时任务最适合做可撤销的提醒、汇总和草稿。涉及付款、删除、自动对外发送或依赖登录态的任务，应设置为通知和等待确认；对网页变化、天气、政策或价格等信息，还要核实来源和更新时间。

把示例改成可靠指令

原文的提示词有一个实用特点：不只说“帮我整理”，还给了目录、输出格式和异常处理方式。比如处理重复文件时，不应直接要求“删掉重复项”，可以改成：

检查“家庭资料/待整理”中的重复文件，先按文件内容识别，不只比较文件名。生成一份报告，列出每组文件路径、大小、修改时间和建议保留项；不要移动或删除任何文件，等我确认后再执行。

对于账单或表格，可以明确数据列、分类口径、无法判断时的处理方式和原文件保留规则。例如：“把日期、金额、商户和分类整理成表；不确定的记录单独列出询问；保留原始导出文件，不要推测缺失金额。”

一个便于复用的指令框架是：

任务目标：把什么整理成什么结果
输入范围：只读取哪个文件夹或哪些文件
输出位置：新文件保存在哪里，采用什么格式
处理规则：分类标准、日期范围、命名方式、排序方式
异常处理：看不清、缺字段、存在冲突时如何标记
权限边界：保留原件；不删除、不覆盖、不发送、不付款
确认步骤：先给预览或清单，等待我确认后再执行写入操作

任务越涉及个人资料、钱款、医疗或对外沟通，越应该缩小输入范围、要求列出依据，并把最终决定留给人。对模型无法确定的内容，允许它明确标注“无法判断”，通常比让它补全一个看似完整的答案更有用。

从一个小任务开始

不需要一次启用 100 个场景。先挑一个低风险、结果容易检查的任务，例如把一组 PDF 按日期排序并生成目录，或把一份账单副本汇总成表。先看计划，再检查输出；确认流程稳定后，才考虑加入定时运行或消息入口。

原文最后的建议也是从当周最烦的一件小事开始，逐个磨合。WorkBuddy 可以承担资料整理和重复操作，但不能替用户判断医疗、财务和人生选择；Agent 生成的数字、日期和图片识别结果也要复核。把范围设小、让结果可查、把确认权留给自己，才是这些生活用法能长期派上用场的前提。